Fly-yoga
Занятия проходят с использованием специально разработанного гамака, за счет которого растяжка становится мягче, исключена нагрузка на позвоночник и суставы.
Занятия в гамаке дают отличную силовую нагрузку. Перевернутые позы позволяют вытянуть позвоночник, избавив его от компрессии.
При выполнении асан и гимнастических упражнений в подвешенном состоянии тело человека вытягивается от пяток до макушки. В положении вниз головой автоматически запускается механизм самообновления.
Йогалатес
Данный вид тренировок построен на сочетании элементов йоги, пилатеса, суставной и дыхательной гимнастик.
Регулярные занятия Йогалатесом помогут Вам поддержать свой организм в норме, укрепить мышцы и чувствовать себя хорошо каждый день. Так как все упражнения выполняются в спокойном темпе, программа подходит для всех уровней подготовленности и для людей любого возраста.
На начальном этапе необходимо сосредоточиться на освоении техники упражнений и правильного расположения тела в занимаемых позициях. Для занятий нужно подобрать удобную, не сковывающую движения одежду.
Функциональный тренинг
Вид тренировки, на которой прорабатывается и активизируется большое количество мышц, как крупных, так и мелких. Функциональный тренинг способствует развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, подвижности, равновесия. На данных тренировках используется различное оборудование: скакалки, эспандеры, бодибары, гимнастические палки, гантели.
Функциональный балет
Классическая хореография, адаптированная под фитнес формат. Это очень грациозный вид фитнеса, так как здесь сочетается силовая нагрузка на все группы мышц с танцевальными элементами. Вы, танцуя, наслаждаетесь классической музыкой и движениями, а также укрепляете мышцы всего тела, формируя красивую осанку и развивая гибкость.
Фитбол
Тренировка с использованием большого мяча. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большое количество мышечных групп, помогают исправить осанку, улучшить координацию и развить гибкость.
Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.
Особенность данной тренировки в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на позвоночник и нижние конечности, что позволяет заниматься фитбол-аэробикой даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес.
Танцевальные направления
Латина, Восток, Джаз, Хип-хоп, Стрип пластика, Рок-н-ролл, Go-go, Зумба, Рагга. Танцевальные программы дают хорошую кардионагрузку, которая психологически переносится куда легче, чем, например, занятия на беговой дорожке.
Классическая аэробика
Это комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Это наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой сочетание общеразвивающих физических упражнений и танцевальных движений, выполняемых под музыку.
Данный вид оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры.
Ки-бо, тай-бо
Это вид тренировки, сочетающий в себе элементы кикбоксинга и базовые шаги аэробики. Упражнения основаны на сильных ударах руками и ногами по невидимому противнику. Каждое отдельное движение складывается в законченную комбинацию различной интенсивности.
Ки-бо способствует развитию силы и выносливости, гибкости и координации движения. За счет резких ударов в быстром темпе сжигается большое количество калорий, что приводит к быстрому похудению. Таким образом, за одно занятие можно сжечь от 500 до 800 ккал.
Стэп-аэробика
Стэп-аэробика – это вид тренировки высокой интенсивности, которая проводится с использованием специальной платформы. Изменяя высоту стэп платформы, можно регулировать интенсивность тренировки.
Данный вид занятий оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы, укрепляя различные группы мышц. Стэп – аэробика воздействует на организм комплексно, улучшает деятельность вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, формирует выразительные и точные движения.
Результат занятий стэп-аэробикой – это гармонично развитое, стройное, подтянутое тело и красивая осанка.